Диалоги у выставки «Вы готовы жить здорово?»

7 апреля – Всемирный день здоровья. Здоровье — это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека.

Ежегодное проведение Дня здоровья стало традицией с 1950 года. 5 апреля Шингак-Кульская сельская модельная библиотека провела Диалоги у выставки «Вы готовы жить здорово?

Датой появления ВОЗ считается 7 апреля 1948 года, когда был подписан Устав организации. А начиная с 1950 года, в эту же дату, появился Всемирный день здоровья.

Здоровье человека, в первую очередь, зависит от него самого. Здоровый образ жизни, своевременная профилактика, доброе отношение к себе и окружающим – помогает сохранить здоровье и долголетие, предотвратить многие заболевания. Каждый человек должен выполнять режим дня, сбалансированно питаться, соблюдать двигательную активность, избавляться от вредных привычек. Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ назвал постоянную физическую активность.

Здоровье – это ценность и богатство,

Здоровьем людям надо дорожить!

Есть правильно и спортом заниматься,

И закалятся, и с зарядкою дружить.

Чтобы любая хворь не подступила,

Чтоб билось ровно сердце, как мотор,

Не нужно ни курить, ни пить, ни злиться,

Улыбкой победить любой укор.

Здоровый образ жизни – это сила!

Ведь без здоровья в жизни никуда.

Давайте вместе будем сильны и красивы

Тогда года нам будут не беда!

Лена Одинцова

 

Физическая активность — это любой вид движения: спорт, пешие прогулки на свежем воздухе, танцы, подвижные игры, катание на велосипеде. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками.

 

Правильное питание. Необходимо поддерживать свой вес и энергообмен, перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.), исключить из питания трансжирные кислоты или употреблять их в небольших количествах (кондитерские и шоколадные изделия, чипсы, маргарин и др.), увеличить количество фруктов и овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов в рационе, ограничить потребление сахара и соли. Готовьте на пару, тушите, запекайте продукты при приготовлении. Не переедайте.

 

Откажитесь от вредных привычек. Курение (в том числе вейпинг, кальян) и алкоголь вредны организму. Они сокращают продолжительность жизни примерно на треть. Помимо никотина в табачном дыму содержится ряд опасных химических веществ, таких как смолы, мышьяк, свинец, висмут, аммиак, которые приводят к развитию онкологических заболеваний. Употребление алкоголя нарушает работу организма из-за своей токсичности. Безопасной дозы алкоголя не существует!

 

Обеспечьте себе здоровый и полноценный сон. Правильный сон – источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия. Взрослому организму необходимо спать 7 -8 часов в сутки. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, лучше засыпать до 23 часов. Исключите использование гаджетов за 1-1,5 часа до сна, спите при выключенном свете и в тишине.

Всемирный День Здоровья – это не просто праздник, это день, когда каждый должен задуматься, как сберечь то, что подарила нам природа при рождении.

 

Приложите все силы для работы над собой, открывайте интересные возможности здоровой жизни!

(источник: https://cgie.62.rospotrebnadzor.ru/content/1216/166157/ )

 

О здоровье

 

Чтоб здоровье сохранить,

Организм свой укрепить,

Знает вся моя семья

Должен быть режим у дня.

 

Следует, ребята, знать

Нужно всем подольше спать.

Ну а утром не лениться —

На зарядку становиться!

 

Чистить зубы, умываться,

И почаще улыбаться,

Закаляться, и тогда

Не страшна тебе хандра.

 

У здоровья есть враги,

С ними дружбы не води!

Среди них тихоня лень,

С ней борись ты каждый день.

 

Чтобы ни один микроб

Не попал случайно в рот,

Руки мыть перед едой

Нужно мылом и водой.

 

Кушать овощи и фрукты,

Рыбу, молокопродукты —

Вот полезная еда,

Витаминами полна!

 

На прогулку выходи,

Свежим воздухом дыши.

Только помни при уходе:

Одеваться по погоде!

 

Ну, а если уж случилось:

Разболеться получилось,

Знай, к врачу тебе пора.

Он поможет нам всегда!

 

Вот те добрые советы,

В них и спрятаны секреты,

Как здоровье сохранить.

Научись его ценить!

 

Анастасия Болюбаш